Chakra Reset

Giới thiệu về Chakra Reset

Chương trình 7 tuần Chakra Reset được thiết kế riêng để giúp bạn cân bằng và sắp xếp tất cả 7 trung tâm luân xa chính. Mỗi tuần, bạn sẽ tập trung vào một luân xa cụ thể, bắt đầu từ luân xa gốc và tiến dần lên luân xa đỉnh đầu.

Chương trình bao gồm các bài thực hành yoga hàng ngày được thiết kế riêng cho từng luân xa, cũng như các buổi thiền có hướng dẫn để giúp bạn kết nối và cân bằng các trung tâm năng lượng của mình.

Thực hành xuyên suốt trong 7 tuần, mỗi tuần tập trung vào một luân xa. Đến tuần thứ 7, bạn sẽ hiểu sâu hơn về hệ thống năng lượng và các công cụ giúp duy trì sự cân bằng và điều chỉnh lại trong cuộc sống hàng ngày.

Đây là chuỗi bài tập từ trình độ Sơ cấp đối với Thiền đến Trung cấp đối với yoga flow.

• Tuần 1: Luân xa Muladhara (Luân xa gốc)
• Tuần 2: Luân xa Svadhishthana (Luân xa xương cùng)
• Tuần 3: Luân xa Manipura (Luân xa đám rối thần kinh mặt trời)
• Tuần 4: Luân xa Anahata (Luân xa tim)
• Tuần 5: Luân xa Vishuddha (Luân xa cổ họng)
• Tuần 6: Luân xa Ajna (Luân xa con mắt thứ ba)
• Tuần 7: Luân xa Sahasrara (Luân xa đỉnh đầu/ vương miệng)

Cách thực hành:

Bạn có thể thực hành Thiền trước hoặc sau bài tập yoga flow hoặc bất cứ thời gian nào thuận tiện trong ngày.

Đối với yoga flow, bạn có thể thực hành 1 chuỗi hoặc kết hợp cả 2 chuỗi trong một lần thực hiện.

Mặc dù không bắt buộc phải thực hành tất cả các bài để đạt được lợi ích luyện tập, nhưng hãy biết rằng loạt bài này được thiết kế có chủ đích để tất cả các bài tập có thể bổ sung cho nhau. Tuy nhiên, nếu thấy một phạm vi cụ thể nào mà bạn muốn tập luyện, đều có thể tập trung vào đó. Bạn cũng có thể tập đi tập lại một luân xa nhiều lần tùy vào nhu cầu trước khi chuyển sang phần khác.

Nếu chưa sẵn sàng để chuyển sang Luân xa kế tiếp trong tuần tới, đừng bận tâm! Bạn luôn có thể tập theo ý và nhu cầu của mình nhé, và bạn vẫn sẽ trải nghiệm được những lợi ích tương tự của toàn bộ chuỗi bài tập, ngay cả khi một phần nào đó bị bỏ qua.

Chương trình 7 tuần Chakra Reset giúp bạn có đủ thời gian để tích hợp các trải nghiệm của mình trên thảm tập một cách trọn vẹn, Namaste! 💓